Основы здорового питания

Фото: vorle.ru

Как правильно питаться? Этот вопрос беспокоит и интересует многих. Ведь от полноценного и верно составленного рациона зависит наше самочувствие, здоровье, хорошее настроение, красота и молодость кожи, а также фигура.

Важно не только понять, как правильно питаться, но и научится это делать, чтобы новый рацион стал привычным, и вы больше никогда не вернулись к вредной пище. Возьмите на заметку несколько правил.

1. Составьте перечень продуктов и блюд, что обычно присутствуют в вашем меню. Главное распределить, что и во сколько вы едите. Ведь иногда достаточно просто передвинуть плотный ужин на обед и добавить полноценный завтрак, чтобы ваш рацион стал правильным и полноценным.

2. Чтобы понять, как правильно питаться, в отдельную графу вынесите самые любимые продукты и блюда из вашего меню. Запомните: они не должны присутствовать в повседневном рационе. Такой едой можете побаловать себя разве что по праздникам и то в ограниченных количествах.

3. Составьте ежедневное меню из полезных продуктов. Здесь ни в чем себя не ограничивайте. Просто придерживайтесь такой схемы: сытный завтрак, который обеспечит заряд энергии на несколько часов, потом плотный и калорийный обед, а ужин должен быть легким и представлен минимальным количеством еды.

4. Нужно понять не только, как правильно питаться. Важен и достаточный прием жидкости. День стоит начинать со стакана теплой воды из-под крана. Примерно за 20-30 минут до приема пищи следует тоже выпивать стакан воды. Во время еды параллельно пить жидкость не рекомендуется. И после окончания завтрака, обеда или ужина с приемом воды тоже стоит повременить около 20 минут.

5. Даже при полноценном меню организм не всегда получает все необходимое. Поэтому дополнительно принимайте пищевые добавки и витаминные комплексы https://coral-health.ru .

6. Чтобы понять, как правильно питаться, нужно найти оптимальную для себя методику. Одни диетологи утверждают, что надо придерживаться раздельного питания, другие считают, что необходимо отдать предпочтение низкокалорийным продуктам. Истина ни на той, ни на иной стороне. Она посредине.

Хотите читать наши новости раньше всех?

Новости из приоритетных источников показываются на сайте Яндекс.Новостей выше других

Добавить
 
По теме
В Орле 17 ноября подведут итоги Вахты Памяти - Орёл-регион Круглый стол пройдёт 17 ноября в Музее боевой славы школы №17. В мероприятии примут участие историко-патриотическое поисковое объединение «Наследие», поисковые организации ОРМОО ВИПК «Дороги войны», МОП «Костёр»,
13.11.2018
 
Общий объем выплат владельцам животных, изъятых в связи со вспышкой АЧС, составит порядка 10 млн рублей - InfoOrel.Ru О ситуации и мерах по противодействию распространения африканской чумы свиней на территории области проинформировал начальник областного Управления ветеринарии Алексей Максимовский на аппаратном совещании в областной адм
13.11.2018
В Образцово в ДТП пострадал один человек - OrelGrad.Ru Госпитализация ему не потребовалась В аварии на трассе «Орел-Брянск» в районе поселка Образцово пострадал один человек, сообщили в УГИБДД по Орловской области.
13.11.2018 OrelGrad.Ru
«…На тысячу вёрст кругом Россия - родной край» - Орёл-регион Эта цитата из произведения Ивана Тургенева вполне может стать эпиграфом к всероссийской художественной выставке «Образ Родины IV», открывшейся в Орле в день 200-летия со дня рождения нашего великого земляка.
13.11.2018 Орёл-регион
В Орле рассказали, как лирика Тургенева попала за решетку - OrelGrad.Ru В исправительной колонии прошел литературный вечер. Как сообщили в управлении ФСИН России по Орловской области, в течение года в режимных учреждениях прошел ряд мероприятий, посвященных 200-летию Ивана Тургенева.
13.11.2018 OrelGrad.Ru
В Орловской области выступили спортсмены из ЛНР - OrelGrad.Ru Луганские боксеры приехали в Ливны на соревнования. Как сообщили в администрации райцентра Ливны, Открытый кубок МФСО «Спартак», посвященный кандидату в мастера спорта по боксу Сергею Шамрину,
13.11.2018 OrelGrad.Ru
В Орле подготовят 35 объектов спорта к зимнему сезону 2018-2019 годов, сообщает пресс-служба городской администрации.
09.11.2018 Городская Газета
// Фото пресс-службы Губернатора Орловской области - Правительство Орловской области Вопрос о мерах по профилактике, пресечению правонарушений в сфере обеспечения безопасности дорожного движения обсуждался 13 ноября на заседании Координационного совещания по обеспечению правопорядка в Орловской области.
13.11.2018 Правительство Орловской области
Накануне, 12 ноября, мэр Орла Василий Новиков провел рабочее совещание с представителями регионального фонда капремонта по вопросу капремонта многоквартирных жилых домов областного центра.
13.11.2018 Городской совет народных депутатов
    Управление Роспотребнадзора по Орловской области информирует о том, что на территории области заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями среди всех возрастных групп населения находится на неэпидемичес
13.11.2018 Роспотребнадзор