Рекомендации по питанию и питьевому режиму в условиях жаркой погоды

      В связи с наступлением жаркой погоды Управление Роспотребнадзора по Орловской области обращает внимание жителей на необходимость соблюдения рекомендаций:

1. В целях недопущения обезвоживания организма правильно организовывайте водно-питьевой режим: желательно употреблять не менее 2,5-3 литров жидкости в день. Для питья рекомендуется использовать бутилированную воду, желательно без газа, а так же морсы из ягод, чай, особенно зеленый. Не стоит употреблять сладкие газированные, энергетические, алкогольные напитки. Кроме того, нельзя пить ледяную жидкость: это может привести к различным заболеваниям горла.

2.   В рационе питания  отдавайте предпочтение овощам, фруктам,   зелени, рыбной продукции, богатых биологически активными веществами и имеющими невысокую калорийность. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

3. В жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений. Чтобы защитить себя от острых кишечных инфекций, пищу нужно подвергать тщательной термической обработке. Для приготовления блюд и закусок необходимо использовать разные кухонные принадлежности (ножи, разделочные доски): одни для сырых продуктов, другие для готовой пищи. 

4. Овощи и фрукты необходимо тщательно промывать под водопроводной проточной водой, если они предназначены для употребления в пищу детям - дополнительно промыть кипяченой или бутилированной водой. Необходимо соблюдать правила личной гигиены- мыть руки перед едой, после посещения туалета и прихода с улицы.

5. Не рекомендуется приобретать продукты питания в местах неустановленной торговли,  без сопроводительных документов.   В условиях жаркой погоды наиболее безопасно приобретать пищевые продукты в стационарных организациях торговли с исправным холодильным оборудованием. В случае отсутствия полной информации о продукте на этикетке, в частности о дате изготовления и сроке годности, от выбора подобной продукции следует отказаться.

При первых признаках пищевого отравления следует немедленно обратиться к врачу.

Управление Роспотребнадзора по Орловской области надеется, что соблюдение рекомендаций позволят Вам сохранить здоровье себя и  своим близким!

 
По теме
В Орле стартовала очередная акция «Сообщи, где торгуют смертью!» - InfoOrel.Ru Профилактическая акция продлится с 12 по 23 ноября. Она проводится в целях привлечения общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков и профилактике их немедицинского потребления,
12.11.2018
 
Что мешает россиянам выспаться? - vOrle.Ru Наверное, каждый из нас хотя бы раз приходил на работу сонным. Каждый из нас регулярно дает себе зарок, что сегодня ляжет спать пораньше, чтобы нормально проснуться утром и быть бодрым и отдохнувшим.
12.11.2018 vOrle.Ru
Так врачи называют остеопороз, входящий в пятерку самых распространенных заболеваний в России.
02.11.2018 Городская Газета
В Орле иномарка сбила девочку - OrelGrad.Ru Госпитализация ей не потребовалась В Орле автомобиль «Ауди» сбил семилетнюю девочку, сообщили в областном управлении ГИБДД.
12.11.2018 OrelGrad.Ru
В Знаменке кроссовер сбил пешехода - OrelGrad.Ru Госпитализация не потребовалась В поселке Знаменка автомобиль «Мицубиси Аутлендер» сбил пешехода, сообщили в УГИБДД по Орловской области.
12.11.2018 OrelGrad.Ru
Как Орел отметил юбилей Ивана Тургенева - vOrle.Ru 9 ноября исполнилось 200 лет со дня рождения знаменитого писателя. К юбилею в городах, связанных с жизнью и творчеством Ивана Сергеевича Тургенева, приурочили ряд мероприятий.
12.11.2018 vOrle.Ru
Тургеневу И.С. – 200 лет - Администрация Болховского района В Межпоселенческой центральной библиотеке им. А.Н. Апухтина за период с января по ноябрь прошел цикл мероприятий,
12.11.2018 Администрация Болховского района
Бокс против наркотиков - Администрация В субботу в спортивном зале школы №4 был установлен боксерский ринг, ставший спортивной ареной Открытого кубка МФСО «Спартак», посвященного кандидату в мастера спорта по боксу Сергею Шамрину.
12.11.2018 Администрация
Ради главной награды - УМВД Орловской области Ради главной награды Задачи, которые поставила перед собой Российская Федерация, страна – хозяйка чемпионата мира по футболу 2018 года, были грандиозны.
12.11.2018 УМВД Орловской области
В Орле подготовят 35 объектов спорта к зимнему сезону 2018-2019 годов, сообщает пресс-служба городской администрации.
09.11.2018 Городская Газета
На счету нашей команды лишь одна победа в девяти матчах. Вряд ли кто-то в этом сезоне ожидал от орловцев хороших результатов, ведь за последние два года команда изменилась более чем на 90%,
07.11.2018 Орёл-регион
Житель города Орла подозревается в нарушении неприкосновенности частной жизни - Следственный комитет   Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Орловской области возбуждено уголовное дело в отношении 22-летнего жителя города Орла, подозреваемого в совершении преступления,
12.11.2018 Следственный комитет
В Орловской области резко похолодает - OrelGrad.Ru Местами ожидается до -16 С В ночь на 13 ноября в Орловской области похолодает до -13..-8°С, в отдельных местах ожидается до -16°С, сообщили в пресс-службе регионального главка МЧС.
12.11.2018 OrelGrad.Ru
Активистам Общероссийского народного фронта удалось добиться улучшения подачи тепла и горячей воды в многоквартирные дома города Орла.
12.11.2018 ОНФ в Орловской области
За прошедшие выходные на территории Орловской области всего было зарегистрировано 22 ДТП, из них 7 ДТП с пострадавшими, в результате 8 человек получили телесные повреждения, погибших нет.
12.11.2018 InfoOrel.Ru